Beschrijving

Een pre-workout is een voedingssupplement dat wordt ingenomen vóór het sporten om de fysieke prestaties te verbeteren. Het is bedoeld om de energie, uithoudingsvermogen, focus en alertheid te verhogen tijdens de trainingssessie. Pre-workout supplementen bevatten doorgaans een mix van ingrediënten die speciaal zijn samengesteld om de sportprestaties te optimaliseren. Hier zijn enkele van de meest voorkomende ingrediënten die je vaak in een pre-workout kunt vinden:

1. Cafeïne: Een stimulerend middel dat de alertheid en focus verbetert, vermoeidheid vermindert en het uithoudingsvermogen kan verhogen.

2. Bèta-alanine: Dit aminozuur kan helpen de opbouw van melkzuur in de spieren te vertragen, waardoor je langer intensief kunt trainen.

3. L-arginine en L-citrulline: Deze aminozuren kunnen de stikstofmonoxideproductie bevorderen, wat de bloedtoevoer naar de spieren kan verbeteren en zo de spierpomp kan vergroten.

4. Creatine: Een stof die de spierkracht en -vermogen kan verbeteren.

5. B-vitaminen: Deze vitamines zijn betrokken bij het energiemetabolisme en kunnen helpen bij het vrijmaken van energie uit voedsel.

6. Aminozuren: Sommige pre-workout supplementen bevatten aminozuren zoals BCAA’s (vertakte-keten aminozuren) om spierafbraak tijdens de training te verminderen.

7. Adaptogenen en plantenextracten: Soms kunnen kruidenextracten worden toegevoegd om stress te verminderen en het uithoudingsvermogen te vergroten.